Long time no see...

Det var länge sedan det kom upp något här. Det har ju varit ganska mycket annat så här inför semestern som vanligt.

Det har varit några härliga OL-månader trots att det inte synts på bloggen. Det har gått upp och ner som vanligt. Oftast har det varit bra första halvor av mina lopp och sedan efter man börjat missa så faller det. Delvis är det naturligtvis fokus men en andra komponent är nog fortfarande den kondis som inte ännu finns där.

Lägger upp några rutter här nedan - de senaste är Tjoget och Ulricehamns långdistans. På UOKs tävling gjorde jag som så många gånger förr - började läsa mot fel kontroll - detta hände mitt på vägen mot 7:an och det är en av de absolut sämst genomförda sträckorna jag har gjort tror jag. Spåret talar sitt tydliga språk... Å andra sidan gjorde jag en hel del riktigt bra sträckor där också. Även på Tjoget var det många sträckor jag gjorde bra - den insatsen gick dock helt i kras runt 8-9-10-11 där alla kontrollerna togs illa. Där började det med att jag tänkte springa ner på vägen söderut och ta kontrollen därifrån - men nånstans på vägen dit (och nu ser jag att jag var inte långt ifrån vägen) tror jag att jag föll in i ett lättlöpt stråk i det gröna och hade svårt att välja att vika av från det. Det slutade ju inte som det var tänkt iallafall - och man får ta med sig att man måste vara noga med att följa sin plan!

Nu är det snart dags för Tjust 2-dagars och Hallands 3-dagars. Orosmoln är mitt onda knä som jag dragits med någon månad nu - det har blivit stelare och har börjat smärta i baklår och höft med. På måndag ska jag till mirakelgubben Jocke på Medic Rehab och hoppas att kan kan hitta på något... mirakel. Så länge försöker jag köra lite styrketräning så lär det väl hjälpa lite iaf.

Ska bli så kul med dessa tävlingar - jag hoppas verkligen att det kommer gå att springa dem. På återbloggande. :)

ULRICEHAMNs långdistans D21
(kommentar: fy h**vete vilken skev karta - var supersvårt att lägga in rutten här...)

TJOGET str 19



VENLA str 4

Mycket snett och lite snett och ibland bra

Så har senaste veckans OL varit. Idag sprang jag medel i Landsbro, typ. Det var enklare OL här än igår på Kinnaströms gröna karta. Men kondisen är inte vad den borde så jag orkade inte springa på fast jag ganska ofta var säker på vart jag skulle. Det skulle vara bra med en månads hårdkörning, men erfarenheten säger att tiden inte riktigt räcker för allt man vill göra. Livet är ju inte bara träning., även om jag faktiskt tycker att det är riktigt härligt när man väl är igång. Lited rutter nedan.

Bomma 17 minuter på en förstasträcka på 10-mila - inte så bra...

I helgen var det 10-mila. Det var kul ända tills min stora bom på sluttampen. Innan dess hade jag bommat 5 minuter ganska exakt och det skulle ändå ha blivit ett OK lopp, men så var det då 12 nya minuter som rann iväg i sökandet efter en grön hjälpkurvesänka. Fick göra ett antal omtag och till sist hittade jag den av en slump. Snubblade över den på väg ner till det 4:e omtaget. Gissa om jag var stressad. Har försökt förstå hur det kunde gå så illa. Det verkar onekligen som att jag smugit förbi den precis på första försöket och sedan stressat runt. :(

Väntar med spänning på att få kartan så att GPS-spåret får mer mening. Just nu ligger det inlagt på vit bakgrund. Det var ytrots allt kul att springa första - jag kände att det gick bra och jag hade koll. Första missen kom när jag hade kompassknas i södra delen, och då kom jag till kontrollen jag skulle ha efter och fick vända tillbaks. Sedan blev det en krok efter förbjudna området också, där tror jag att jag tittade för mycket på var några andra löpare tog vägen, för jag ser på spåret att jag hade rätt riktning från början.

Igår var det en medeldistans i Olsfors - Omega Kort hette den. Vi körde fel och glömde barnvagnen, och jag glömde även att stämpla vid en kontroll verkar det som - fick iallafall ingen stämplingstid på 2:an. Jag har klara fokusproblem nuförtiden. Vad gör man åt det?

Lagt upp spåren här. Ska prova springa i Mullsjö imorrn om inte ryggen pajat helt - har haft halvt ryggskott efter tiomila, tror jag är sned och borde gå till naprapaten. Men gissa vad - jag glömmer boka tid hela tiden... Har så mycket annat på gång i huvudet hela tiden. Men det mesta är ju roliga och intressanta grejer så det får väl vara så just nu.

Go natt.
http://www.obasen.nu/winsplits/online/sv/default.asp?page=table&databaseId=16851&categoryId=38
10mila

Omega kort

Från 28 till 6

...minuter bommat alltså!

Skönt att det äntligen gick åt rätt håll med min orientering. Har varit totalt kass denna säsong. Med lite eftertanke så tror jag att det beror på att jag stressat för mycket. Tror att jag mentalt tror att jag måste orientera så fort fort fort nu när jag inte är så snabb på att springa. Men resultatet har ju istället blivit att jag har slarvat och hetsat så mycket att jag bommat desto mer. Inte bra. Men bra att jag kom fram till det iallafall.

Denna helg har det varit OL-tävlingar i IKHP-regi uppe i ett kuperat, detaljerat, grönt och pinnigt område i Skärstad.

Igår på långdistansen gick det riktigt dåligt. Jag gjorde parallellfel, ändrade vägval, tog fel på släpstigar, valde vägval genom kullerstensområde och missade uppenbara förenklingar vid kontrolltagningen. Resultatet blev 28 minuter bommar... Riktig dåligt som sagt.

Idag skulle jag ta det lugnt, inte stressa, försäkra mig om var jag var om jag blev osäker. Efter analys av GPS-spåret så har jag bommat strax under 6 minuter, och med bättre vägval så finns kanske någon minut mer att ta. Låter kanske konstigt för en del, men jag är faktiskt nöjd med det resultatet. Medeldistans med mycket teknisk orientering och kartläsning är ju inte min starka sida men idag tycket jag att jag lyckades ganska bra. Där jag missade mest var ett ställe där jag började läsa för tidigt och blev lite stressad innan jag kunde läsa in mig på en dubbelsten bara drygt halvvägs dit jag skulle. Sträckan efter det fick jag riktningsfel i huvudet och kom inte överens med kompassen - men lyckades tvinga mig fram åt rätt håll till sist fast det kändes helt fel. Varför händer det ibland?

Här är mina spår:
LÅNG

MEDEL

Ny säsong, nya GPS-spår

Fick med mig klockan idag. Tyvärr kanske.

Nu har jag lyckats läsa till fel kontroll 2 dagar i rad. Krävs nog lite speciellt huvud för det... Lite sur är jag allt. Sprang från 4an mot 6an. Vet inte varför jag är så slarvig. Kanske för att jag börjar känna att löpningen blir lite bättre och man vill springa på? Sedan var ju fokus som bortblåst efter den missen.

Dagens rutt nedan, ha så kul:


Igår tyckte jag att det gick bra på många sträckor, men missade tyvärr för mycket när jag missade. Läste ju till fel kontroll då med. Fast då till 6an igen fast jag skulle till 7an.
Ritat in rutten eftersom GPsen inte var med:

Nästa helg IKHPs tävlingar. Hoppas det inte bara är skitterräng :) Då ska jag väl kunna göra lite bättre lopp.

Tenhult by rain

Idag var det blött. Regnat hela natten och regnade hela dagen med. Tur man var anmäld till Tenhults medeldistans, annars hade jag nog inte kommit utanför dörren...

Orienterade hyfsat idag. Några idiotgrejer, men kanske bara 5 minuter från ett perfekt lopp i det tempo jag höll idag. Är nöjd såhär i efterhand, var lite sur direkt efter då jag visste med mig att jag ändrat vägvalet mitt i och sen fastnat ordentligt i hallonbuskarna på väg till 12:an och innan det på väg till 10:an började jag springa rakt åt fel håll på en släpstig, men kom på det ganska snabbt. Fram till det var det ett helt OK lopp, några halvminutare inne i ringen ett par gånger, men inget stort.

Överlag inser jag att jag börjat känna mig lugnare med att jag reder ut orienteringen, inte så orolig att jag ska komma bort mig ordentligt längre. Det är nytt för i år! Få se hur länge det tar innan jag får äta upp det... Men för bara 2 år sedan var 10-15-minuters bommar ett stående inslag varje lopp.

Dagens rutt:


Nästa helg blir det Smålandskavlen, ska bli roligt!

Förkylningar, 25-manna och Älgfritt

Nu har hela familjen hunnit vara rejält förkylda. Fredrik veckan innan 25-manna, Maria lagom till 25-manna och Assar denna vecka. Hoppas det räcker nu så vi inte börjar på ny kula.

Jag hade en hel vilovecka och var inte ens sugen på att träna då jag var alltför hängig och hade ont i halsen. Passade istället på att jobba hemifrån varje minut som Assar sov. Lagom mosig nu.

Assar håller på och lär sig sitta själv, det går några sekunder åt gången, kanske 15 sek idag - rekord! Han har också börjat gilla mosad palsternacka och morot. För två veckor sedan började han gilla något annat än mjölk - nämligen havregröt för bebisar. "Ammm!" säger han när han tar en tugga - måste vara mammas alltför käcka "nam! nam!" som smittat av sig... Gulligt :)

I veckan ska jag på konferens i Sundsvall i 3 dagar. Känns hemskt jobbigt att veta att jag under dessa dagar inte får gosa med Assar, ligga och vila med näsan i hans nacke när han sover sina tupplurar. :( Hoppas pappa Fredrik leker mycket med Assar så han är lika glad som vanligt även när inte jag är hemma. ...Hönsmamma(?)...

Har några gps-spår från 25-manna, första dagen glömde jag slå på klockan vid växlingen och kom inte på det förrän jag var på väg till 3an och redan missat 1an rejält :( - skulle vara intressant att se hur jag kunde tro att jag var så långt vänster om strecket när jag i själva verket gått höger om... Dag två var jag rejält förkyld och joggade bara, men tro f-n om man inte missar hur mycket som helst ändå. Undrar om det är skärpan som uteblir eller tempot som är ovant.

Igår sprang jag Älgfritt, och missade ganska mycket på 5an, ändrade planen mitt i och krälade i taggbuskarna i en slänt där jag letade alldeles för tidigt. Blä! Sen lyckades jag hoppa över kontroll 11, men det skyller jag på det oläsbara trycket på kartan ;-) Dumt, för när jag var i mål hade jag ändå 4e bästa tid trots bommen. På slutet var kartan helt skev, inte bara jag hamnade snett trots noggrann kompass på sista kullen, och det märktes även när gps-rutten skulle passas in. Var helt omöjligt att få rutten att passa trots att kontrollpunkterna var så pass många och nära. Fick dra och justera till de punkter där jag stämplade. Trots allt, efter förkylningsveckan så höll jag hyfsad fart - formen är långsamt på väg tillbaka tror jag. Nästa år, då... ;-)

Lite kartor följer:
25-manna sträcka 3

25-mannakorten D21

Älgfritt D21

Fredrik 4a och 3a, Maria brutit + felstämplad...

Usch vilken helg, inte godkänd i nåt lopp :(

Igår bommade jag i riset och stukade foten, idag gjorde jag en jättemiss och sen stämplade jag fel - vid samma kontroll som jag redan tidigare hittat - men så kände jag igen kodsiffran - tyvärr av fel anledning.

Idag var det dock drömterräng, men klurigt bland alla gropar i norrra delen.

Lite gps-spår från dagen:

Låååångdistans....

Kallt och risigt var det idag. Och kuperat. Är faktiskt lycklig över att ha genomfört ett rejält träningspass - 9900 m blev det enligt min Forerunner 305.

Ingen katastroforientering idag, men ett antal dumma vägval och en miss av släpstig i ett hav av hallonris och blötmark gjorde att det blev ett antal onödiga minuter. Kanske tappade man fokus då de 4 första kontrollenheterna var "döda". Börjar ju genast ifrågasätta om man tömt som man ska osv osv. Men manuell stämpling med klämman 4 gånger om och bingo - kontroll 5 gav ifrån sig ett lyckligt "piip!"


Skogen var full av gula kantareller - otroligt frestande att stanna och fyla kartfodralet, tröjan, tightsen... För det fanns i drivor. Men jag snubblade vidare. På den sista tredjedelan var det otroligt mycket mossklädd sten under fötterna och naturligtvis lyckades jag stuka till vänsterfoten både en, två och knaaak... tre gånger. Jag undrar verkligen hur "riktiga" orienterare kan klara detta underlag så bra. Det är både jobbigt och stukningarna står som spön i backen.

Ikväll sitter jag på tåget och är snart i den kungliga hufvudstaden för att tala på ett frukostseminarium. Sedan en jobblunch och hemresa till mina prinsar - Fredrik jobbar natt imorrn så det är bäst att tåget går som det ska - annars får väl svärmor rycka in igen...

På återskrivande/-läsande!

Assar i stolen och lite OL

Hemma igen efter en dag med OL och middag hos svärmnor och svärfar. De är så fruktansvärt snälla som både föder oss med mat och fika och tar hand om lilla bebben när vi springer runt i skogarna. Går inte att tacka dem tillräckligt.

Har haft en lång vecka med mycket jobb både hela dagar och mellan gullande, lek och bajsblöjor. Imorrn bär det av till Stockholm för att tala på ett frukostseminarium som Computer Sweden ordnat. Kul, men kom lite snabbt på för en mammaledig konsult som småfuskar med lite strödagar med jobb. Nästa vecka ska jag bara ta det lugnt efter tisdagens Testbana - där jag är ansvarig och det ska vara SportIdent enheter i skogen. Lite pyssel blir det allt med det med.

Assar har börjat sitta lite i sin matstol, det går bra när man pallar upp med kudde bakom honom. Där sitter han och bankar med händerna på sina leksaker tills han blir trött. Himla gulligt faktiskt!


Idag var vi på IF Hagens hösttävling, och efter 5 dagars totalvila från träning (pga maasor av jobb och en sambo vars egen träning anses prioriterad så var det spännande att komma ut och pröva lyckan i orienteringsskogen. Det gick sådär. Egentligen var det löjligt lätta kontrollpunkter för det mesta och delvis ren löparbana mellan - men det gör ju inte mig någon större nytta nuförtiden när snabba och uthålliga ben är ett minne blott. Lite småtrassel hade jag allt bland de tusen stigarna i det första kontrollplockningsområdet, och sen en jättebom på 7:an. Stort misstag att försöka läsa på det gröna. Det var alldeles för mycket olika typ av skog som gick i varann och jag tappade bort mig och fick ta mig ut på stigen för att ta ny fart in igen. 5-6 minuters bom bara där. Synd, för i övrigt var det ändå helt OK. hade varit bra för självförtroendet att få till ett lopp någorlunda.

Gps spår här.


Imorgon är det riktig långdistans i Lammhult, undrar om jag ska orka mig runt - kroppen känns såå seg och otränad - men hur det än blir så får jag mig ett välbehövligt träningspass.

Wish me luck - nu ska jag gå och pussa den sovande prinsen Assar och hoppas att han blivit av med sin vaccineringsframkallade feber. G'nat!