Betongbänk

Nu har vi gjutit en betongbänk till den lilla uteplatsen. Den blev snygg.
Nu är formen utlånad till Wanda.

Annars är det varmt och torrt och jävligt. Vore skönt med regn snart.

Helgpyssel och nya husbilder

Nu är det äntligen helg och vi är hemma och tar det "lugnt". Vi grejar med klinkerläggning på yttertrapporna. Det blir jättefint!

Idag har vi tagit lite bilder runt omkring huset så släkten i Kiruna kan se hur vi har det. Några finns här men fler i bildarkivet under husbilden till höger.

Pöss o kram, vi skriver snart igen =)

Frisk o snart helg

Nu mår jag mycket bättre igen. det var en lång och seg förkylning detta.
Igår var jag ute på racern i 1.40 h vilket var underbart. Skönt att få komma igång och träna igen.

I helgen ska jag köra rullskidor och köra ett långpass på cykeln. Ikväll blir det löpintervaller i skog.

Jag ska även hinna med att lägga klinker vid vära entré dörrar. det kommer bli en klinker som heter Ardesia. Mkt fin är den.

Annars bli det en lugn helg. Tävlingarna är slut och det är träning som gäller nu inför 5-dagars. Ska bli kul att springa i sälen i år.Tufft och hårt blir det ...precis som det skall vara.

Virus o segelbild

Jag var idag hos läkaren som konstaterade att jag har ett virus...alltså ingen infektion och antibiotikakur.

Jag hoppas på att det släpper på snart för jag är sugen på och träna nu. Jag fick träningsförbud tills det släpper för annars kan det sätta sig på hjärtklaffarna och då är det allvar.

Har pulat med seglet idag.Nedan en kvällsbild på hur det blev. Riktigt snyggt är det. I morgon ska jag spänna upp det ordentligt.

Taksegel

Idag har vi gjutit ett fäste till en stolpe som skall bli en fästpunkt för vårt taksegel. Vi gjöt ner ett fundament ca 1 meter ner i marken. Det kommer bli stabilt och bra till stolpen.

De andra två fästpunkterna är i väggen på huset. Där har vi satt 2 stora krokar som vi spänner upp seglet i.

Vi får vänta till lördag med att spänna seglet tills betongen har härdat färdigt.

På bilden kan ni se hur de kommer se ut. Snyggt tycker vi att det blir.

I helgen blir det ingen OL i Kilsbergen. Min hals är dålig fortfarande. Det är inget kul att vara sjuk. Jag skall gjuta en betongbänk istället.

Sjuk

Idag är jag sjuk o har det tråkigt...har sett på 3 dvd filmer och sovit en massa. Sen har jag gnällt på Maria att hon ska ge mig dricka o termometer. Hon är tokig på mig emellanåt.

Jag har fått någon åkomma i form av hes i halsen, ont i kroppen o trött.

Vi får se om det blir någon resa till Kilsbergen i helgen. Det blir kanske att sätta upp vårt nya segel som vi köpt. Seglet är triangulärt och kommer bli kanonsnyggt vid uteplatsen.

Vi måste gjuta en fundament för en fästpunkt vilket vi funderar för fullt på hur de ska se ut. Men det lär lösa sig.

CBRNE-utbildning

Idag har vi haft CBRNE-utbildning på jobbet. Detta innebär kemiskt, biologiskt, radioaktivt, nukleärt samt explosiva föremål.

Alltså inget som man kommer i kontakt med var dag i radiobilen. men det är bra att ha med sig den dagen det inträffar en sådan händelse.

Vi fick prova om våran gasmask var tät genom att gå in i ett hus som var fyllt med tårgas. Som tur var höll den tätt. Det sticker till i skinnet om man får tårgas på sig och andningen får problem.

Annars har dagen varit lugn. Jag vilar mitt knä idag så att det skall vara i form till helgens båda tuffa tävlingar. Det blir 13,5 km på söndag i tuff kilsbergsterräng. Skall bli roligt och springa där.

Maria är i packet idag och jobbar med datorer som vanligt.

I morgon är det testbana på träningen. Då är det till och springa fort som gäller.

Söndag

Idag har vi tävlat i Tranås vid ett ställe som heter djurafall. Terrängen bestod av stenar som låg under mossan, vilket gör det lurigt för fötter.

Det var varmt idag med men Målilla var varmare.

För mig gick det bra till en början fram till 7:e kontrollen då jag gjorde en 2 minutersbom. Sedan rullade det på fram till 9:an då jag började få ont i baksidan av vänster knä. Vid 12:an beslutade jag mig för att bryta då baksidan värkte väl mycket.

Jag låg 3:a under i stort sett hela loppet fram tills jag fick bryta. Det känns bra att man hänger med bra ändå. Ett tecken på att formen är god. Rent orienteringsmässigt har våren varit bra. Jag har fokuserat mer på att hela tiden ha koll på var jag är i skogen. Tidigare har jag löpt på och chansat att där är jag nog.

En summering av helgen blir den att det inte gick riktigt som man tänkt sig. Lördagens lopp var godkänd men jag strulade bort en 5 minuter i onödan. Hjärnan tänker inte klart alltid. Och vid dagens tävling gick det ju bra fram tills jag började få ont vid 9:e kontrollen.

Jag ser positivt på det hela då formen känns bra. Skall bli kul och springa i kilsbergen nästa helg där det väntas vildmark och tuffa banor.

Bara knät får några dars vila så skall nog det också bli bra.

I helgen har vi varit i stugan och vilat ut oss. Kolla i bildarkivet till höger för bilder. (Klicka på huset)


Nu är det dags för mat här i huset. I kväll väntar det gräsklippning igen...oj oj vad det växer här.

Maria ligger ute på terrasen och lapar sol. Hon tyckte det var svårt idag. Hon bommade idag omkring 25 minuter. Det gick inte som hon hade tänkt sig helt enkelt.
Hon tar nya tag till helgen i Kilsbergen där det blir tufft och svårt.

Mina sträcktider

Marias skräcktider

Sol, sten o tufft i Målilla

I dag har vi sprungit orientering i Målilla. Det var 25 grader varmt och strålande sol i skogen. Varmt och torrt med andra ord.

I skogen var det stenigt och kuperat. Det var tallskog överlag vilket höjde upp betyget.

Jag sprang in på 3:e plats ca 7 min efter segraren. Loppet var inte helt perfekt. Jag bommade på 4:e kontrollen och på näst sista. Sedan fastnade jag i ett stenigt grönområde på en sträcka.

Det blev lite för svårt för Maria i den detaljrika och steniga terrängen. Hon tror att hon bommade omkring 25 minuter idag och tycker det är tråkigt att gå omkring och leta hela tiden. Får se om det går bättre imorrn...

Värmen gjorde sitt idag. Nu blir det till att ladda till i morgon för då är det Tranås som har tävling. Långdistans igen.


Nu är vi i stugan som ligger i Rummemåla. Jag skall ikväll byta olja på bilen. Det är trevligt o pyssla med bilen emellanåt. Maria ska ta en tupplur nu efter maten.


winsplit resultat

OL tävlingar

I helgen är det 2 orienteringstävlingar som ska genomföras. På lördag är det Målilla OK och på söndag är det SOL Tranås som har tävling. Det blir två tuffa tävlingar.

Jag hoppas på 2 bra lopp som ska ge mig en placering bland de 200 på rankinglistan. Skulle det falla in så är det min bästa placering hitintills under karriären.

Maria ska också springa långdistans. Hennes mål är att ha max 15 min i bomtid i varje lopp. Helst av allt skall hon spika kontrollerna och inte ha några skräcktider tycker jag.

Jag hoppas kunna lägga ut kartorna från tävlingarna här sedan.

Trädgårdsmästarn

Här kommer en pryl som jag är sugen att införkaffa. Husqvarna Automower 220 AC.
Nu när man har en nylagd gräsmatta som växer fooort vill man ju ha en som sköter om mattan.
Det verkar vara en skön pryl...dock något dyr ännu.

Inlägg 1

Hej

Här kommer första inlägget. Jag har tänkt att blogga om idrott, hus o trädgård o annat roligt.

mer info kommer.