Älgfritt

På älgfria marker på Råssnäsudden i Motala var vi och sprang en medeldistans idag. Vädret var otroligt fint - solsken och ganska varmt - och alla fina höstfärger. Inte blev det sämre för att vi åkte de gamla vägarna, vid Vadstena, Omberg, Gränna. Mmmm!

Orienteringen då, fortsatt misär eller? Ja för Fredriks del var det fortfarande segt - dessutom stämde inte kartan i norra delen där en passage mellan bostadsområdena saknades. En ordentlig bom inne i det platta och risiga området på södra udden dessutom. Kartan ska visst brännas har jag hört... ;-)

För mig gick det både bra och dåligt. På det hela var det hyfsat lättorienterat så att det gick att springa på mer än vanligt - men trots det gjorde jag en del dumma vägval - "runt om" vägval där man borde sprungit rakt på och där det verkligen var risigt sprang jag rakt på... Hmm, de med terrängkännedom har lätt tjänat ett par minuter idag.

Det som förstörde loppet var dock en större miss på väg till 7:an där jag plötsligt blev sinnesförvirrad och sprang mot 8:an, redde som tur var ut det hela men missade 1,5-2 minuter på det. Synd på ett så pass bra lopp.

Snabbt gick det iaf, drygt 7 min/km på banans 3770 m, och på själva rutten dryga 5 min/km - GPSen visar att jag sprang 4730 m.

Liten bild av äventyret i sin helhet:


Och studie av konstig väg till 7:an:
Blää för den!

Imorrn bär det av för 3 dagar i Stockholm - jag är inte sugen att åka, fortfarande väldigt trött sedan en period av för mycket stress. Men jag ska iaf träffa Stacia och gå på Scrum-konferens så det blir nog kul när man väl är där.

Hejvej

MC

Ja då var de MC på gång för min del. Jag ska under våren 2009 skaffa mig ett mc-kort för att kunna åka ut på vägarna och leva farligt. Kul verkar det verkligen vara. Tänka att köra fram på kurviga smala asfaltsvägar med livet som insats..de ni.

Den mc:n jag ska köpa är en Yamaha xt 660 X, en supermotard-offroad hoj kan man säga.
Den är i vart fall läcker.

Eventuellt blir det ett köp i veckan på denna mc


Annars är formen borta.
Seg i kroppen och trött. Men idag kändes det bättre på rullskidorna.

Annat jag har roat mig med är att sätta upp mer belysning i trädgården. På garage uppfarten har jag satt upp 6 st lampor som lyser upp uppfarten.

Nu e det läggdags för i morgon ska vi till Motala och leta skärmar i det älgfria landskapet.

Long time no see...

Ja det är exakt en månad sen vi skrev något här. Anledningen framför allt är att Fredrik inte tävlat nästan något, och inte heller gjort några stora projekt i huset... Fast nu håller han på med att sätta mer belysning utomhus på fasad och uppfart, så snart kanske det kommer inlägg med kvällsbilder?

För min del (Maria) handlar det om alldeles för mycket jobb tyvärr. Jobbet är oftast väldigt roligt, men på senaste tiden har det blivit för mycket - jag är helt enkelt jättetrött, löjligt känslig ibland och allmänt håglös. Inte bra - för en som väggat förut är alla dessa tecken tyvärr rysligt välbekanta. Inte har det blivit bättre av en magsjuka och en förkylning heller. =( Ojojoj va synd det är om mig...

Jag ska absolut försöka få lite mer vila - jag har en hel del flextid som jag borde ta ut - jag hoppas kunna göra det på torsdag.

Orienteringen har också gått riktigt uselt - man är inte med i varken kropp eller knopp och då är orientering plötsligt väldigt svårt. Generellt har jag sprungit för fort med massor av bommar som följd - de gånger jag bestämmer mig för att ta det lugnt så går det ju bra.

Hade några tuffa lopp under SM - långdistansen gick bra i det stora hela, men hade en gigantisk bom på 19 minuter på en enda kontroll - det var luddigt och svårt att läsa in sig där jag bommade tyckte jag, men 18 minuter kom nog mer av stressen man fick eftersom jag kände att det gick så bra fram till dess och jag ville bara att den sabla kontrollen skulle dyka upp... Medeldistansen gick asdåligt - sprang alldeles för fort - det var ju riktigt klurigt - och efter bommar på varannan kontroll minst tappade jag sugen och joggade hem utan att ta de sista 3. På stafetten gick det lika illa - gigantisk bom på 1:an (det var skitsvårt!) sedan bra flyt till varvningen, ett rejält fall med knäck i onda knäet på ett hygge, påföljande kontrakurs, seddan hyfsad långsträcka och bom igen... Jag gick hem. Vi låg ju ändå bland de sista när jag startade så jag kände inte att det var värt att kämpa vidare.

Under förkylningen var jag och Frida petersson iväg på Turebergs långdistans i horisontellt spöregn och 4 grader. Det var kallt och jag småjoggade runt - men bara 3småbommar i ett svårt område och jag kom 2:a!

Nu i helgen sprang vi 25-manna, JOK kom 57:a - bästa resultatet genom tiderna! Det var superkul att följa - ingen föll igenom under denna dag.
Jag sprang en öppen 7 på lördan och sen D21 på söndan. Gick kasst. Hade usel riktning, ingen ork att löpa och orienterade som en påse nötter. Kul kul, NOT. Men det är ju bara en hobby och jag har ju ganska roligt åt alla trasselsuddar som mina GPS-spår ritar på kartan. Här kommer några kartor från den senaste månaden. ...och Klas som klagar över sina små bommar... pöh! Alla är trassliga utom Turebergstävlingen.

Turebergs långdistans 5:e oktober


Öppen 7 under 25manna 11:e oktober


D21 25mannakorten 12:e oktober

Nu ska jag vila ordentligt, ta ledigt någon extra dag från jobbet där det går och se till att få ny energi och hälsa. Återkommer med bättre koll på livet men även kartan och kompassen om ett par veckor då det blir Smålandskavlen i Hestra.

Kramar, Maria

DM Medeldistans vid Hakarps kyrka

Idag kom Fredrik 4:a. Det var ett hyfsat lopp i det stora, men några kontroller gick för dåligt. han kan skriva mer här sen för nu har han åkt till jobbet - det är jobb till 03 som gäller inatt - sen stafett imorrn och mer jobb - från 15-23.
Här är Fredriks karta o vägval:

Idag var ingen bra OL-dag för Maria. Var nog uppe i minst 7-8 minuters bom redan vid 6an och luften gick ur. Dock var det kul att Stacia var med och provade OL på riktigt. Hon klarade en Ö2 på 64 min. Helt OK för en helt grön nybörjare!
  
Hon frågade nyss om det fanns öppna banor imorrn så hon är nog ganska biten redan =) Hon tyckte även att hon såg ett couple of really handsome men i skogen - vet inte om det ev kan ha färgat hennes upplevelse. B Andersson från Bredaryd fick mkt goda omdömen... Hmmm...

Mitt lopp var bajsdåligt. Det började med knasriktning mot 1an, ett dåligt vägval till 2an, men än så länge ändå ok. Väldigt försiktig orientering i de första gröna partierna gjorde att jag fick kontrollerna hyfsat snabbt. Men sen stressade jag alldeles för mycket när jag skulle iväg över åkern till branten vid 6an. fick för mig att jag kom in i det gröna längre västerut än jag gjorde och gick därmed upp för tidigt o började leta, var sen extremt ologisk när kontrollen inte var där jag tänkte så jag letade utan hjärnan påkopplad uppe i sidan på höjden i ca 5 minuter mer än jag borde... Tillsist tillbaks ut till ängen och läste in mig på nytt och då var det ju spik på - enkelt när man inte stressar...

Tyvärr gjorde humöret ett djupdyk efter denna bom på vad jag då trodde var kanske 10 min så det blev oinspirerad jogging runt resten. Inte likt mig - jag brukar ju bara köra vidare oavsett - jag tror det har att göra med att jag börjar känna att jag egentilgen kan det här rätt så bra och då har man högre krav på hur det ska gå för att det ska kännas roligt. Förut var all OL kul även med två 15 minutare på samma bana... Those were the days...

Imorgon på DM-stafetten ska jag vara mer fokuserad och inte stressa iväg. Då vet jag att det kommer gå bra. Det ska iaf bli riktigt roligt att springa i ett lag igen :)

Här är en ganska ointressant karta med vägval, iaf alla kontroller efter 6:an då jag lullade omkring. Fattar t ex nu varför jag tyckte kartan inte stämde på väg till kontroll 7... jag måste hållt kartan lite snett när jag kom till stigen och drog runt ett extra höjdparti - tanken var ju att ta stigen nedanför branterna.

DM långdistans

Idag har vi sprungit DM i Bredaryd på en karta med mycket kupering. Härligt med lite tuff OL tänkte vi. Skönt att få slita lite. Men det blev inte vår dag idag. Det blev en massa bom igen - riktigt trist =(

Fredrik bommade upp emot 8 minuter och vägvalen var inte de bästa alla gånger idag. Maria hade kring 12 minuter bom idag - det ville sig inte alls med kontrolltagningen - flytet infann sig inte. Det började redan på kontroll 4 och fortsatte med 5,8,10,11,13,14,15 - vet inte riktigt vad som hände - men oftast var det själva kontrolltagningen som strulade ordentligt, samt några sneddragningar som ställde till det. Dock ingen enskild bom > 5 min - så den trenden håller iaf i sig. Kanske vi bara saknade vår coach/vapendragare/mannekäng Klas som var kvar hemma med gubbvad???

Måste säga att GPS-klockan är ett jättekul hjälpmedel när man ska analysera vägval mm - även om det man får se inte alltid får en att skratta...

Här är min rutt från dagen - bättre lycka nästa helg då det är medel-DM samt DM-stafett.

elitserien + medeldistans 30-31 aug

I helgen har Fredrik också sprungit. I lördags var det medeldistans. Loppet gick bra förutom vid två ställen där jag fastnade i fel stråk vilket gjorde att jag tappade cirka 1,5 minut på det. Annars är jag nöjd med loppet. Jag blev 9.a och var bara 1 minut från 4.e platsen, det är jämnt på medeldistans.

I söndgas var det elitserien masstart. Alla startade samtidigt och hade i stort sett samma bana förutom två bon som var inlagda på banan. Jag kände direkt att detta inte skulle bli någon bra dag. Benen var sega och tunga och jah hade inte en chans att hänga med i den höga farten. Men jag fick ett bra träningspass över 15 km orientering. Jag blev 47:a i loppet.

banan från elitserien:

Äntligen

...får jag skriva att det gick bra! Jag var seg i kroppen och det kändes inte bra med löpningen men orienteringen gick riktigt bra - kanske därför att jag var trött och tog det lite lugnare och läste bättre/mer på kartan. Visst gjorde jag en del småmissar samt en större vid kontrolltagningen på näst sista (dessutom var mitt vägval klart långsammare - vänster vägval verkar varit rejält snabbare - nästan inga höjdkurvor alls) - men överlag var det riktigt stabilt. Klart bästa loppet orienteringsmässigt som jag gjort nånsin. Jag tror jag har bommat ca 4 minuter - totalt på en långdistans - det är riktigt bra! Ikväll ska jag fira med ett glas rödvin. Puss bloggen.

Vimmerby Elitseriehelg - Lördag publiktävling medel

Fredriks bana och vägval

---

Marias bana och vägval - ny kontrakurs och dåliga vägval blandat med fina sträckor.

Långsamt och snett

3 dåliga tävlingar - fast ändå ganska roligt... =)

Det har gått lite sämre med orienterandet sista tiden. Förra söndagens långdistans var klart värst, men sen har jag trasslat med riktningen och kartan och bommat en hel del både på lång-KM i tisdags och idag på medeln i Tidaholm. Det är inte så kul när man inte får ihop det, men det har varit fint i skogen både på KM och i Hökensåsterrängen så jag har tyckt det var riktigt trevligt ändå, vicken tur eller hur?

Hestra IF Långdistans, Borås
Förra söndan skulle jag ju springa en 8 km långdistans i Borås - och det gick INTE bra. Det blev skitochpannkaka av hela grejen faktiskt.
Det hele började med att det tog alldeles för lång tid att ta sig de "2300" metrarna till start. Jag kom fram 1 minut innan jag skulle iväg och fick slänga mig in i fållan, plocka kontrolldefinition, trixa med den jäkla nummerlappen (sååå onödigt att jag måste ha den!) och så iväg. Efter ett tag insåg jag att kartan jag tagit var skala 1:10000 och jag skulle nog ha 1:15000. Tillbaks och byt! Gjorde det och iväg igen - spikade kontrollen, YES! ...men nähä det var inte rätt kontroll - fel kontrollsiffra enligt angivelsen =( Så jag snurrar runt och tycker det borde stämma - läser in mig från 2 håll och till sist fattar jag att jag även tagit fel kontrolldefinitionslapp... aaarrghhh! "OK, skit i det kör på nu bara" - så jag stressar iväg mot 2:an och någonstans på vägen vänder jag på kartan och gör en kontrakurs - fattar såklart noll när jag kommer tillbaks till en större skogsväg och det tar ett antal minuter innan jag fattar vad som hänt och vart jag kan befinna mig. Surt! men då bestämmer jag att jag måste springa minst 10 kontroller innan jag går hem så man får lite träning när man åkt ända till Borås och så blir det. Joggar runt och hittar mina kontroller fast med en surig uppsyn.

Tyvärr glömde jag starta GPS-klockan i kalabaliken och har inget GPS-spår därifrån - det hade varit intressant att se exakt hur jag kunde kontra.

KM-Lång
KM gick i Vaggeryd i riktigt fin terräng men formen var inte på topp efter fortsatt lite halsont och jobb i Stockholm samma dag. Kanske var jag lite virrig redan vid starten för jag glömde starta GPS-klockan igen och kom inte på det förrän jag kom in till första besöket vid fjärilskontrollen. Då hade jag redan bommat 1 min på 3:an och lagt ca 1.30 på att snurra vid fel höjder på väg till 4:an.

Det flyter liksom inte i orienteringen - men å andra sidan blir det inga 10-min bommar längre och det gör att man slipper de värsta katastrofresultaten som man brukade ha till väldigt nyligt. Några riktigt dåliga vägval krönte detta halvkassa lopp - och visst var det några kontroller och riktningsändringar för mycket för min smak, samt avsaknad av rejäla långsträckor. Kändes som en förlängd medeldistans, blä för det! Jag tycker bara om långdistans.....


Tidaholm Medel i Hökensås
Idag var det medeldistans i superfin terräng i Hökensås. Det började kanon med spik på 1:an och sen blev det skiiit! Jag svamlade runt i säkert 6 minuter i min jakt efter 2:an - det var jätteskumt i det området och jag fick inte alls ihop det. Efter det var det väl lite si och så med koncentrationen men jag tänkte på att det var ändå härligt att vara ute i sån fin skog och springa så jag var faktiskt på bra humör idag. Men det dåliga flytet höll i sig, tror att 3-4 kontroller av 14 gick bra idag. Inte så kul men jag ska få ordning på riktningen igen så blir det nog bättre. Jag är inte tillräckligt bra ännu, det var ovant att springa i sån här speciell terräng, det är så många gropar och knölar att man blandar ihop dem ibland om riktningen inte är 100%.

Nu till underhållningen - vissa asgarvar när de tittar på detta GPS-spår. Enjoy - jag bjuder på det!



Imorgon ska jag ut och botanisera i Boråstrakten igen. Wish me luck!

Sprint med kontrakurs =)

Hej bloggen, idag har jag provat på sprint-OL i Mullsjö. Det var riktigt fint väder och superfint i skogen och området vi sprang i.

Sprint är svårt pga att det är så hetsigt. Man ska snabbt hänga med på kartan och ta beslut om nästa sträcka hela tiden.

Det började knackigt idag, jag hade inte riktigt koll på riktningen men efter jag tog 1:an kom jag in i det och det flöt på tills jag kom till 7:an. Eller egentligen kom jag till 8:an först - jag har ingen aning om jag läste till 8:an eller om jag bara sprang väldigt snett - här började eländet för mig iaf. Stressad som tusan sprang jag tillbaks uppför backen till 7:an och sen ner igen till 8:an. Gott så långt - dags att spika 9:an nu eller?
- Men vad händer, av någon anledning vänder jag på kartan och börjar springa uppför backen efter korset tills jag kommer till några åkrar och inser att jag är helt väck. Kontrakurs! Neeej! Va jobbigt, tillbaks samma väg och gör om. Grrr. Typiskt stressmisstag. Efter detta tog jag det lugnare och försökte försäkra mig om att jag visste var jag var på väg och att norr på kartan stämde med norr på kompassen.....

På det hela var det himla kul, men jag var jättetrött i kroppen, jag gissar att det är lite kvar av halsontet från i veckan. Hoppas på bättre tur imorgon då det blir rejäl långdistans i Boråstrakten. Ska springa elitklass på Hestra IF:s tävling - 8km - förhoppningsbvis inte lika stressigt då som idag. Långdistans är ju roligast! Mitt mål är att inte komma sist och att inte ha mer än 8 minuters bom.

Här är kartan från idag med mitt GPS-spår. Winsplits bekräftar att kontrakurs suger.

Hejdåå

I hate HJO

Idag var det långdistans på samma karta som igår. Kartan var för övrigt skitdåligt ritad...den är ritad med hjälp av GPS vilket gör att man inte får någon bra känsla när man orienterar. Det stämmer helt enkelt inte när man börjar bomma och verkligen ska läsa in sig någonstans. Jag tyckte kartan var alldeles för dålig.

Idag gick det inte alls som jag tänkt mig. Bommade bort mig alldeles för mycket. Enligt min Gps klocka har jag strulat bort 8 minuter varav 3 minuter på långsträckan då jag fastnade i ett grönt kärrområde.(se kartan med vägvalen).

Jag blev 12:a idag cirka 12 min efter, vilket är ej godkänt.

Sen så har jag bommat en hel del framme vid kontrollen då jag tyckte kartan inte alls stämde när jag skulle läsa in mig.

Nu ska jag vila från tävlingar fram till Vimmerbys elitserietävlingar den 30 Augusti. Det skall bli skönt det. Och så skall jag börja jobba i morgon med. Det skall bli gott trots allt...vilket tyder väl på att man har det rätt bra på jobbet. Jag har tänkt hitta alla tokar som inte kan visa vett och etikett i trafiken..svårt o få dem bara för de bli så fromma när de ser en målad bil.

Jag har 3 tävlingar den 26-28 Augusti. Då är det Polis-sm i orientering och orienteringsskytte i Östersund. Det skall bli kul att tävla i. Eventuellt så blir det också Nordiska mästerskapen i Danmark i september.

Kartan med vägval


Kartan med vägval.

Hjo 2-dagars dag 1

Hej

Idag drog vi till Hjo för att löpa en medeldistans-ol där. Det var en bra tävling med närhet till det mesta.

Det gick rätt så bra för mig. Jag gjorde en dum miss till 1:an för att sedan gå helt ok med endast några små misstag. Jag slutade 9.a bland 44:a löpare, 3.02 min efter Erik öhlund från Ulricehamn. En bana som tydligen passade honom bra då det var löpvänligt.

I morgon väntar långdistans i Hjo i tuff konkurrens. Ska bli kul.

Kartan med vägval

Matförgiftning i Gällstad och närtävling i Anneberg

Tjo!

Idag var vi med Klasse till Gällstad på outletshopping. Det skulle inhandlas muggar med Muminmotiv bl a. Vi hittade det vi skulle ha - det blev även snygga skjortor för Klas och Muggar med Marimekko-Bottna-motivet till oss.

Innan vi åkte hem tog vi en god falafelrulle på ett pizzahak i Gällstad. Jättegott men inte jättefräscht. Den kom nämligen i retur efter någon timme då vi kom hem. Uuuurban - va äckligt!!!

Ikväll bar det iväg till Anneberg på Höglands-OL/närtävling. Fredrik var lite seg idag efter helgens bravader men blev iaf 4:a - knappt 4 minuter efter på 8 km.

Jag kom på 13:e plats på 4,8 km - det gick ganska bra - men tog fel riktning ut från några kontroller och tjorvade till det lite i onödan, fastnade ett par minuter i ett grönområde på väg till 10:an - DUMT! - och sen så glömde jag sista kontrollen, men kom på just innan jag skulle målstämpla att det var en till kontroll... puh!

Det var himla fint i terrängen idag och lite lättare OL, iaf enligt mig så det gick att springa på lite mer. Dock säger GPS-klockan att jag sprang 1 km mer är banlängden och det är nog lite väl mycket.

De har lagt upp tävlingen på winsplits två timmar efter den var klar, det var ambitiöst!

Här är mitt GPS-spår - ovanligt bra för att vara mig ändå.

Tjing tjong vi hörs - over and out!

Ultralång SM och Billingemedel

Idag har jag gjort mitt längsta OL lopp i min karriär. Det var Ultra lång-sm som gick av stapeln i skogarna norr om Skövde.
Banan mätte hela 25,5 km i dag vilket var uppgjort för ett rejält kraftprov. Min GPS-klocka visade att jag sprungit 30,5 km när jag passerade mållinjen.

I början gick det fort då mycket testosteron var ute i skogarna och gjorde upp. Det gick ganska bra hela vägen förutom sista slingan på 5 km där jag var otroligt trött. Jag tappade cirka 20 minuter på den slingan. Får skylla på att jag är otränad ;).

Annars är jag nöjd med mitt lopp, blev 24:a i hård konkurrens bland 70 startande på mitt första ultralång sm.

I går sprang jag ett medeldistanslopp i Skövde uppe på Billingen. Jag gjorde ett bra lopp och slutade 7:a 3,30 min efter i hård konkurrens där David Andersson vann ganska klart. Jag missade cirka 2 minuter på loppet vilket är för mycket då det är medeldistans.

Nu ska jag vila upp min förlamade kropp framför tv:n.

Här kommer kartan från UltralångSM.

HCP-sänkningar och mor och far på äventyr i Tahe-skogarna

Nu har vi varit hemma från oringen i en vecka redan - tiden går så fort!

Vi började veckan med att bli medlemmar på Götaströms GK - en bana i Skillingaryd. Anledningen att vi hamnade där är ett kanonerbjudande. De har nämligen ett greenfee-medlemskap som passar de som inte spelar så mycket och gärna vill spela på många olika banor.

Vi betalade 1000 kr var och för det blir vi medlemmar med 5 fria rundor på Götaström. När de 5 rundorna är förbrukade betalar vi smålands-greenfee även på Götaström precis som vi har på alla banor i småland.

Anne och Lennart kom ner på måndag kväll och vi har haft några sköna dagar med golf och god mat tillsammans med dem. På tisdag kväll gjorde vi en medelsvår bana på 3,9 km i Tahe-området som de gick med på att promenera runt. Vi satte på dem gps-klockan och väntade i 2 timmar... nu skulle vi se om de hittat alla kontroller. De gjorde de, men vissa kontroller med ett avstånd på 150 m promenerade de över 800 m för att hitta, hihi! Men såklart, det är inte lätt med orientering när man inte provat förut.

I tisdags spelade vi på Nässjö GK, det är en kul, lite klurig och varierad bana med stora höjdskillnader. Det gick både bra och dåligt för oss, mamma Anne var bäst och sänkte sig till 28,9 - men egentligen spelar hon mycket bättre - hon borde ha hcp närmare 20 tycker jag, men det är något med koncentrationen som fallerar med jämna mellanrum som sabbar hennes score.

Igår, torsdag, spelade vi Hooks GK, Skogsbanan. Även här gick mamma Anne riktigt bra till en början och höll 18-hcp status ett bra tag innan eländet började. Fredrik däremot höll ihop det riktigt bra och fick ihop 41 poäng - numera har han 15,7 - det är jättebra för en som bara gjort en säsong som golfare tycker jag! Själv fick jag höja mig efter en hel dag med taskig timing =(

Idag var det dock roligare för min del. Vi gick ut på Götaström imorse efter lite rangeträning igår och på morgonen idag. Nu börjar det stämma igen, vad skönt! Tack och lov så träffade jag några träd och bunkrar, annars vet jag inte hur många poänd det blivit - det slutade ändå på 38 poäng och nu sänkning med 0,4. Så numera har jag 8,9 - det låter jättecoolt tycker jag, hahahaa.

Snart kommer Klasse hit, och vi ska laga lite mat och snacka strunt - det ska bli kul.

Imorgon åker vi till Västergötland för tävlingar - lördag har Istrum/Hagen medeldistans och på söndag ska Fredrik springa SM ultralång. Jag hoppar den långa distansen denna gång och sparar min lilla lilla onda häl. Om den känns OK springer jag en medeldistans där istället på söndan.

Det var allt för denna gången. Over and out!

Marias 4,5-dagars...

Hej hej i bloggen!

Jag lyckades nästan genomföra mitt första 5-dagars, eller oringen som det ju ska heta.

5:e etappen började nämligen förträffligt med bara en minut letande på 1:an, sedan spik på 2:an och försiktigt orienterande gav nästan spik på 3:an. Winsplits säger att jag låg 27:a här.... Bra va?!

Sen håände det som inte får hända, jag kopierade förra vårens skadesituation nästan exakt, jag bytte riktning och börjagde löpa uppför i en stening backe och PANG! så smäller det till under hälen igen =( Jag försökte löpa ett par minuter uppför efter detta men det kändes konstigt så jag fick till sist bestämma mig för att gå - och efter lite funderande på väg mot 4:an styrde jag kosan tillbaks mot vägen mot starten - inte roligt - men jag skulle inte klara att slå upp hälen igen och inte kunna springa på 6 månader - inte nu när jag fått smak på att springa igen!

Det blev alltså ingen godkänd oringen i år. Känns jättetråkigt, men lite känns det ändå som flaggan i topp - det gick ju bättre och bättre för varje dag.
E1: ca 25 min bom,
E2: ca 18 minuter bom,
E3: 12 minuter,
E4: 5:30
... och sen var det ju sista etappen som skulle bli den bästa - och vet du vad kära blogg - jag kände faktiskt att jag hade koll - att jag hade hittat ett OK tempo där jag klarade mig bra.

Nu ska jag köra alternativ träning denna veckan och förhoppningsvis känns det bra i foten tills på lördag då vi är anmälda till en tävling i Västergötland. Då ska jag bomma mindre än 5:30.


Här är en bild från första dagen då jag och Fredrik blev dagens JOK:are då ryktet gått om vår förlovning på Kebnetoppen den 16/7.

Etapp 4 och 5

Etapp 4.a gick bra mycket bättre än de inledande tre etapperna. Det var ren fjällterräng hela banan runt. Riktigt vackert var det. Jag gjorde endast bom på 2 kontroller, omkring kanske 3-4 minuter.

Dagens sista etapp gick i Lindvallen i ett tunglöpt och blött område med mycket mossar och höjder. Detta var min bästa etapp. Jag fick till et helt okej lopp med bom på bara 2 kontroller, sammanlagt 3 minuter bomtid. Annars var det tunga ben idag men jag är ändå nöjd med loppet eftersom det gått så dåligt tidigare i veckan.

Jag blev tillslut 105.a bland 155 startande i H21E. Jag tog 15 placeringar i dag vilket jag får glädjas åt.

Så sammanlagt är jag väldans missnöjd med veckan. Men det kommer fler tävlingar under hösten. Och det finns annat än bara orientering här i livet.

Ikväll ska vi äta god mat och ta en öl. I morgon blir det återresa till Jönköping och Roobert.

Etapp 5 med vägval:

Etapp 3 - hundfjället

Dagen gick som de två andra etapperna gjort, helt enkelt åt skogen. Fick inget flyt i skogen idag. Bommade redan på 1.an cirka 10 minuter vilket gjorde att min dag var förstörd. Sedan gick det knackigt hela vägen.

Det var dock en fin bana på fjället. Mycket sten i markerna gjorde att jag fick ont under fötterna. Kände även av mina ljumskar idag så jag tog det lugnt.

Får försöka på nytt i morgon.

Kartan med gps spåret

Etapp 2 - Berga by

Ännu en dålig dag i skogen. Det gick ju dock bättre än igår då jag väggade och mådde dåligt. Jag började och bomma redan på 1:an. Sedan infann sig aldrig något bra flyt under hela loppet. Har småbommat i stort sett varje kontroll på vägen mot målet.

Har räknat att jag bommat bort 6 minuter idag helt i onödan. Helt enkelt slarvmisstag. Om inte bommarna var där är jag bara ett par minuter efter vilket känns skönt att veta. Jag måste ju försöka hitta det positiva i det hela.

Terrängen var klurig idag. Mycket småhöjder mellan de blöta mossarna. Det såg likadant ut överallt i skogen. Kolla in mina vägval nedan.

Nu ska jag ladda idag inför morgondagens etapp. Det verkar bli en tuff etapp med lurig och svår orientering uppe i Hundfjället.

Ikväll ska vi till Högfjället och spana in worldcup klasserna som börjar med sprint idag.

Maria gick bra till 7.an. Sedan kom det två storbommar som gjorde att hon tappade en hel del tid. Hon räknar att hon bommat cirka 20 minuter idag.

Etapp1 - Berga by

Nu är första etappen avklarad. Det gick inte alls som jag tänkt mig idag. Det började bra på den 13,3 km långa och tuffa etappen som avgjordes i skogarna omkring vasaloppsstarten.

Jag fick bra flyt fram till 12.e kontrollen. Efter det gick det knackigt. Vid 15:e kontrollen gick jag in i väggen och blev helt svimfärdig. På väg till 16.e gjorde jag ett otroligt dumt vägval samt att jag bommade bort 10 minuter strax innan kontrollen. Efter detta var det knappt styrfart fram till målet på startgärdet.

Så kan de gå med en dålig uppladdning kvällen innan i form av en lång bilresa och lite mat i magen.

Placeringen vet jag inte hur den är, jag vet bara att jag var 30 min efter idag. 15 minuter har tappat på sista 3 km.

I morgon blir det nya tag med förhoppning om ett bättre lopp och piggare ben.

Kolla in mitt GPS -spår nedan.


Maria gick inte heller bra denna dag. Hon tyckte att det var svårt bland alla mossar och höjder. Hon bommade troligen bort cirka 30 minuter. men men i morgon är en ny dag.

På väg till O-ringen

Nu har vi varit 1 vecka i Kiruna med omnejd. Här har vi(jag, Maria, mor o far, Emil och Frasse) trivts bra i den härliga fjällnaturen. Vi har varit 4 dar uppe fjället vid kebnekaise fjällstation. I onsdags klev jag, Maria, Frasse och Emil upp på toppen av Kebne. Vädret var helt okej då vi besteg toppen. Det var en trevlig vandring i sällskap med den höjdrädde Frasse samt glesbygdsbraten Mats.

Frasse fick sig en rejäl omgång med sin höjdrädsla på toppen av Kebne. Efter krypning, hasning och påskjutning upp mot toppen låg han där i snömodden och hade det allmänt jobbigt tror jag. Men han visade att han kunde besegra sin motståndare denna dag, nämligen höjden.

Den självutnämnde bratten Mats klev bara upp på toppen som om det inte vore något speciellt. Han är van vid andra bullar nere i Järnforsen och Hultsfred. Killen med mottot att vila på vardagar mellan 07-16 och slita på helgerna ställde sig på toppen och bytte om till torra kläder. Själva toppen består av en yta av 3x1,5 m. Runt omkring slutar det vrätt ner ett antal 100 meter. Mats han är en vvvreedig man.

Vi två andra muppar som klev upp på toppen på darriga ben hade som mål med dagen att byta ringar med varann. det lyckades vi med under översyn av Mats och Frasse. Frasse var dock inte vid sina sinnens fulla bruk för tillfället. Han kämpade för fullt på toppen mot sin ovän höjden.

Så nu är vi lyckligt förlovade på toppen av kebnekaise. Det känns gött.

Bilder dyker upp här så småningom.

Idag är vi på väg till Sälen för att springa O-ringen i orientering. Det kommer bli en tuff vecka med 5 hårda tävlingar i fjällterräng. Men så ska det vara, hårt och utslagsgivande. Banor och vägval kommer läggas in under veckan.

Semester

Idag har jag gjort mitt sista pass i radiobilen på 4 veckor. Det skall verkligen bli skönt med semester.

I morgon måndag far vi norrut till Kiruna för att ta en tur upp på kebnekaise samt ladda upp inför O-ringen som går veckan efter.

O-ringen kommer bli en höjdare i år. Jag skall springa H21E där. Det väntar 5 hårda och tuffa etapper. Men det skall bli kul för min form känns bra.

Veckan som gått har bestått av intevaller och 2 tävlingar vilket förmodligen får upp farten lite extra inför nästa vecka. Vecakn som kommer blir lugn träningsmässigt. Några sköna pass i Kirunafjällen lär det bli samt en vandring upp till Sveriges högst belägna topp.

Maria vill att jag skall berätta att hon har lärt sig att stega idag. Det är Klas "frippe" Friborg som har varit läromästare. Denne guru inom området säger att det fungerar kanon med stregring. Jag är mer tveksam för jag har ju min Garmin.

Annars trivs Robert bra i gräset. Han äter och äter. regn gillar han dock inte för då flyr han in i sitt bo på södra sidan.


Följ med här på bloggen och se hur det går på O-ringen för mig och Benny.

Fagerhult - GPS-rutt Maria

Gick ganska bra. Bommade 1an, 2an, 7an och 10an, men ingen sån där 10-minutare nånstans. jippi =)

Tjust Dag 2: Trötta ben men bättre orientering

Idag väggade Fredrik nästan - det fanns inte mycket kraft i benen överhuvudtaget. Inga större bommar - men krypfart gav 10 min från segraren.

Marias vägval och tempo på bilden:

Maria började med att tappa bort sig på långsträckan till 2:an, så där gick nog 5-8 min. Kom sedan in i bra rytm ett tag tills det blev en bom igen - och efter det fick hon dra ner på farten. Bortsett från en stunds crazy riktiningsförvirring på en kortsträcka mellan 13 och 14 som resulterade i 3-4 min gick det helt OK härifrån! Gissar på att det blev ca 15-17 min bom idag - det är nära målet med max 15 min på långdistans =)

Såhär fördelade sig Marias Tempo, Puls och Höjd över havet längs rutten:

Tjust dag 1: Klurigt i Västervik

Tyvärr en rejäl bom på 9:an för Fredrik idag - annars en tid som räckt till en 3:e plats. Potentialen finns alltså - det är de goda nyheterna. Men orientering handlar ju mycket om vem som håller fokus hela vägen - det blir nytt försök imorrn.

Maria bommade friskt som vanligt - redan på 1:an blev det mycket fel och ett blåslaget knä. Ytterligare en jättebom före långsträckan och det var tungt. Långsträckan gick dock riktigt bra, och hon höll ihop det mycket bättre på del 2 bortsett från lite irrande inne i ett grönområde där det försvann ett par min.

Fredriks vägval ovan (tack Mats Troeng för Quick Route!)

Närtävling i Baggarp

Gick inte något vidare idag. Drog riktigt snett på väg till 6:an och bommade säkert 3 min där.

Maria letade en kvart efter en sten i ett grönområde och kom till mål med mungiporna nere vid knäna... Vi får hoppas det går bättre på lördag då vi åker till Tjoget =)

Här är GPS-spåret på kartan från Baggarp.

Råååbert!

Vi har fått tillökning i familjen. Han heter Råbert och bor i ett litet grönmetallic-färgat skjul på södra sidan av uteplatsen.

Råbert klipper vår gräsmatta varannan dag och som tack för det ägnar Fredrik det mesta av sin tid till att gulla med honom.

Så här söt är han när han strosar runt och klipper lite här och där (om ni frågar Maria så verkar Råbert ganska korkad - han har inget vidare system för hur han klipper tycker hon...)




Glömde vi säga det? Att Råbert är en robotgräsklippare?
Jaha. Nu vet ni.

GPS spår från lördagens långpass i Stavåkra

...idag var det krångligt att passa in GPS-rutten på kartan - vi fick inte riktigt till det - det blev lite skevt. Får försöka fixa det lite bättre till nästa gång. Misstänker att det blir struligt när man korsar sin egen bana ett antal gånger.

Så här blev det till sist:

Jungfrutur med FR305

Hej dagboken... igår var jag och min nya Garmin FR305 på närtävling i Beth. Vi hade bestämt oss för att tillsammans göra det bästa möjliga av det här första gemensamma träningstillfället - trots att jag fortfarande är ganska krasslig och snorig och trots att min FR305 aldrig förut varit på OL.

Idag har Maria hjälpt till att få in GPS-spåret från klockan och in på en karta - hennes jobbkompis Mats T har gjort ett program som gör det hela väldigt snyggt - den färgkodar t o m hur snabbt man springer på olika delar av banan.

Kolla mina "vägval" nedan:

En man av aktningsvärd ålder...

...bor det numera i det svarta huset. I onsdags fyllde Fredrik 30 år. Vi tog ett par före- och efter-bilder så man ska kunna se vad som sker när man fyllt 30. Och ni ser ju själva - 30-strecket är inte smärtfritt - se så många rynkor som dykt upp.... hujedamig!!!




Födelsedagen firades med tårta - specialbeställd: chokladbottnar, mintcrisp och jordgubbar skulle det vara.


Det är lukrativt med födelsedagar; nya leksaken är en Garmin Forerunner 305 - dvs en träningsklocka med inbyggd GPS-spårning, pulsmätning och allehanda fiffiga finesser. Återkommer med referat från Forerunnerns jungrfutur som skall ske i skogarna kring Beth imorgon torsdag.

Diverse andra fina prylar hamnade oxå i vår ägo - höganästallrikar, mumieformat liggunderlag, löparbälte, samt lite tvingar mm till förrådet/arbetsboden. Gött!

Midsommar med OL och Jänkarbesök

Marias lärarkompis från USA (Harrisburg PA) har varit på besök och lärt sig både att orientera och hur svenska midsommartraditioner kan se ut. Maria har introducerat henne i orienteringens värld. Hela torsdagen gick åt till nybörjarträning 2 timmar plus uthängning av skärmar inför fredagens Midsommar-OL.

Stacia ska nu bli medlem i JOK har hon bestämt - hon blev riktigt fast för sporten efter bara två dagars intensiv intro. Hon kommer tillbaks i September då Maria och hon håller nya kurser i Scrum-metoden för systemutveckling. Då ska Stacia springa DM... fast det vet hon inte ännu... hihihi

Här är resultat och bilder från Midsommar-OL vid Tahe:
Resultat
Bildgalleri

Fredrik åkte till Värnamo för att hålla midsommarbrottsligheten i schack på eftermiddagen. Maria, Stacia och Klas firade mer på det sedvanliga sättet =)

31:28 på milen...

Jaybis ställde upp med två dreamteams på Blodomloppet i Uppsala igår. Jaybis Viisi och Jaybis Kymmenen. Dvs ett lag som sprang 5 km var och ett lag som sprang 10 km var.

Det är inte var dag man får storstryk i löpning av en kollega i databranschen, men igår fick jag stryk med 13 minuter och 1 sekund över 10 km. Inte för att jag är i någon storform, men på Jaybis jobbar numera Mats Troeng (elitorienterare i landslaget och OK Linné). Känns svårt att närma sig titeln som bästa Jaybisse numera.

Vädret var helt kanon och vi hade mysig picknick efteråt. Vi tog en najs lagbild på Studan efter målgång - varsågoda och njut!




http://www.blodomloppet.se/stad.aspx?PageId=174

Betongbänk

Nu har vi gjutit en betongbänk till den lilla uteplatsen. Den blev snygg.
Nu är formen utlånad till Wanda.

Annars är det varmt och torrt och jävligt. Vore skönt med regn snart.

Helgpyssel och nya husbilder

Nu är det äntligen helg och vi är hemma och tar det "lugnt". Vi grejar med klinkerläggning på yttertrapporna. Det blir jättefint!

Idag har vi tagit lite bilder runt omkring huset så släkten i Kiruna kan se hur vi har det. Några finns här men fler i bildarkivet under husbilden till höger.

Pöss o kram, vi skriver snart igen =)

Frisk o snart helg

Nu mår jag mycket bättre igen. det var en lång och seg förkylning detta.
Igår var jag ute på racern i 1.40 h vilket var underbart. Skönt att få komma igång och träna igen.

I helgen ska jag köra rullskidor och köra ett långpass på cykeln. Ikväll blir det löpintervaller i skog.

Jag ska även hinna med att lägga klinker vid vära entré dörrar. det kommer bli en klinker som heter Ardesia. Mkt fin är den.

Annars bli det en lugn helg. Tävlingarna är slut och det är träning som gäller nu inför 5-dagars. Ska bli kul att springa i sälen i år.Tufft och hårt blir det ...precis som det skall vara.

Virus o segelbild

Jag var idag hos läkaren som konstaterade att jag har ett virus...alltså ingen infektion och antibiotikakur.

Jag hoppas på att det släpper på snart för jag är sugen på och träna nu. Jag fick träningsförbud tills det släpper för annars kan det sätta sig på hjärtklaffarna och då är det allvar.

Har pulat med seglet idag.Nedan en kvällsbild på hur det blev. Riktigt snyggt är det. I morgon ska jag spänna upp det ordentligt.

Taksegel

Idag har vi gjutit ett fäste till en stolpe som skall bli en fästpunkt för vårt taksegel. Vi gjöt ner ett fundament ca 1 meter ner i marken. Det kommer bli stabilt och bra till stolpen.

De andra två fästpunkterna är i väggen på huset. Där har vi satt 2 stora krokar som vi spänner upp seglet i.

Vi får vänta till lördag med att spänna seglet tills betongen har härdat färdigt.

På bilden kan ni se hur de kommer se ut. Snyggt tycker vi att det blir.

I helgen blir det ingen OL i Kilsbergen. Min hals är dålig fortfarande. Det är inget kul att vara sjuk. Jag skall gjuta en betongbänk istället.

Sjuk

Idag är jag sjuk o har det tråkigt...har sett på 3 dvd filmer och sovit en massa. Sen har jag gnällt på Maria att hon ska ge mig dricka o termometer. Hon är tokig på mig emellanåt.

Jag har fått någon åkomma i form av hes i halsen, ont i kroppen o trött.

Vi får se om det blir någon resa till Kilsbergen i helgen. Det blir kanske att sätta upp vårt nya segel som vi köpt. Seglet är triangulärt och kommer bli kanonsnyggt vid uteplatsen.

Vi måste gjuta en fundament för en fästpunkt vilket vi funderar för fullt på hur de ska se ut. Men det lär lösa sig.

CBRNE-utbildning

Idag har vi haft CBRNE-utbildning på jobbet. Detta innebär kemiskt, biologiskt, radioaktivt, nukleärt samt explosiva föremål.

Alltså inget som man kommer i kontakt med var dag i radiobilen. men det är bra att ha med sig den dagen det inträffar en sådan händelse.

Vi fick prova om våran gasmask var tät genom att gå in i ett hus som var fyllt med tårgas. Som tur var höll den tätt. Det sticker till i skinnet om man får tårgas på sig och andningen får problem.

Annars har dagen varit lugn. Jag vilar mitt knä idag så att det skall vara i form till helgens båda tuffa tävlingar. Det blir 13,5 km på söndag i tuff kilsbergsterräng. Skall bli roligt och springa där.

Maria är i packet idag och jobbar med datorer som vanligt.

I morgon är det testbana på träningen. Då är det till och springa fort som gäller.

Söndag

Idag har vi tävlat i Tranås vid ett ställe som heter djurafall. Terrängen bestod av stenar som låg under mossan, vilket gör det lurigt för fötter.

Det var varmt idag med men Målilla var varmare.

För mig gick det bra till en början fram till 7:e kontrollen då jag gjorde en 2 minutersbom. Sedan rullade det på fram till 9:an då jag började få ont i baksidan av vänster knä. Vid 12:an beslutade jag mig för att bryta då baksidan värkte väl mycket.

Jag låg 3:a under i stort sett hela loppet fram tills jag fick bryta. Det känns bra att man hänger med bra ändå. Ett tecken på att formen är god. Rent orienteringsmässigt har våren varit bra. Jag har fokuserat mer på att hela tiden ha koll på var jag är i skogen. Tidigare har jag löpt på och chansat att där är jag nog.

En summering av helgen blir den att det inte gick riktigt som man tänkt sig. Lördagens lopp var godkänd men jag strulade bort en 5 minuter i onödan. Hjärnan tänker inte klart alltid. Och vid dagens tävling gick det ju bra fram tills jag började få ont vid 9:e kontrollen.

Jag ser positivt på det hela då formen känns bra. Skall bli kul och springa i kilsbergen nästa helg där det väntas vildmark och tuffa banor.

Bara knät får några dars vila så skall nog det också bli bra.

I helgen har vi varit i stugan och vilat ut oss. Kolla i bildarkivet till höger för bilder. (Klicka på huset)


Nu är det dags för mat här i huset. I kväll väntar det gräsklippning igen...oj oj vad det växer här.

Maria ligger ute på terrasen och lapar sol. Hon tyckte det var svårt idag. Hon bommade idag omkring 25 minuter. Det gick inte som hon hade tänkt sig helt enkelt.
Hon tar nya tag till helgen i Kilsbergen där det blir tufft och svårt.

Mina sträcktider

Marias skräcktider